Nous adorons la sensation de mode avion que nous procure le café. Notre boisson préférée est le café. Cela nous aide à rester éveillé tard et à être plus productifs.
La caféine est la raison pour laquelle nous nous sentons plus éveillés lorsque nous buvons du café.
La caféine active le commutateur hyper alerte dans notre corps, il est donc important de savoir combien de temps elle dure avant que ses effets ne s’estompent.
Cependant, il est généralement admis que la durée de conservation de la caféine dépend de la constitution génétique de l’individu.
Que Se Passe-t-il Lorsque Vous Buvez Du Café ?
La caféine se trouve dans les grains de café, qui sont la principale source de caféine. Les niveaux de caféine varient en fonction de la façon dont les grains de café sont torréfiés et de la méthode d’infusion.
Une fois que la caféine atteint votre circulation sanguine, elle se rend dans votre cerveau et se lie aux récepteurs.
Sources De Caféine.
La caféine se trouve dans les théiers, les grains de café et les fèves de cacao.
Différents types de grains de café ont différents niveaux de caféine. Les grains de café Robusta, par exemple, contiennent deux fois plus de caféine que les grains de café arabica.
Comme nous l’avons mentionné précédemment, les processus de torréfaction et de brassage jouent un rôle important dans la quantité de caféine apportée à votre corps.
Teneur En Caféine
Chaque source de caféine est unique dans ses niveaux de caféine.
Selon la Mayo Clinic, une tasse de 227 g de café infusé contient 95 à 165 mg de caféine. Un expresso (environ 28 g) contient également 47 à 64 mg de caféine.
Un café au lait a un niveau de caféine compris entre 63 et 126 mg.
Quand Ressentirez-vous Les Effets De La Caféine ?
Une chose est sûre : la caféine vous fera bientôt ressentir les effets du café.
Mais, on ne sait pas quand il entrera en vigueur.
Selon une étude, les effets de la caféine commencent dans les 10 minutes.
Il augmente ensuite dans la circulation sanguine, atteignant un niveau maximal en 45 minutes. Ce niveau reste pendant plusieurs heures.
Combien De Temps La Caféine Peut-elle Rester Dans Votre Corps ?
Nous avons mentionné qu’il existe de nombreux facteurs qui influencent la durée pendant laquelle la caféine reste dans votre corps.
Peu importe la quantité de café que vous buvez, mais le type de café que vous buvez.
La demi-vie de la caféine est généralement de 4 à 6 heures. C’est le temps qu’il faut pour que la moitié de la caféine soit éliminée du corps.
Cela peut prendre jusqu’à 10 à 12 heures pour que toute la caféine soit éliminée de votre corps.
Effets Secondaires.
Trop de n’importe quoi est mauvais, comme le dit le vieil adage
Vous aimerez peut-être le plaisir d’une tasse de Joe, mais vous devez faire attention à la quantité de caféine que vous consommez.
La nervosité du café peut être un compagnon constant pour les personnes sensibles à la caféine ou qui consomment de grandes quantités de caféine. Ils se retrouveront dans des situations inconfortables telles qu’une transpiration excessive, des nausées et une accélération du rythme cardiaque.
N’oublions pas les symptômes de sevrage tels que les maux de tête et l’insomnie.
Ces symptômes peuvent indiquer que vous devez réduire votre consommation de café ou de caféine.
Autres Sources De Caféine.
Bien que le café soit la source de caféine la plus connue, ce n’est pas la seule.
Le thé est une autre boisson populaire qui contient de la caféine. Il a généralement une teneur en caféine plus faible que le café.
Exemple : 227 g de café vert infusé contiennent 25 à 29 mg de caféine.
Le guarana végétal, les fèves de cacao et d’autres sources moins connues de caféine sont également disponibles.
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