Il semble que le café soit la première chose que nous buvons le matin. Beaucoup de gens prétendent que le café est la seule chose dont ils ont besoin pour sortir du lit le matin. En raison de ses niveaux de cortisol qui réduisent ses propriétés énergétiques, le café n’est pas toujours la meilleure façon de commencer la journée.
Le cortisol est une hormone présente dans notre corps. Il est à son plus haut niveau lorsque nous nous réveillons le matin. Les hormones sont affectées négativement par la caféine et le café. Le cortisol, notre hormone du stress est bien connue. Sans elle, nous ne pourrons pas gérer le stress.
Ne vous méprenez pas. Nous ne vous suggérons pas d’arrêter de boire du café. Nous vous recommandons d’arrêter de boire du café dès votre réveil le matin.
Votre café peut être préparé à votre arrivée au travail ou à l’heure du thé.
Quand tu te lèves le matin,
Vous pouvez profiter de tous les bienfaits de la caféine et du café en arrêtant de le boire au réveil. C’est un excellent moyen d’assurer un esprit et un corps sains.
Il existe de nombreuses façons de commencer votre journée sans caféine tout en restant productif. Il est important d’être éduqué. Vous serez surpris du nombre de raisons pour lesquelles le café peut ne pas être aussi bon qu’il y paraît si vous commencez votre journée avec. Voici quelques choses que vous devez savoir pour commencer votre journée sans café.
Pourquoi Ne Pas Commencer Votre Journée Avec Un Café ?
On dit que le café du matin est une bonne nouvelle pour le corps et l’esprit. Il y a de nombreux avantages pour la santé à boire du café.
Nous venons de découvrir que le café du matin peut être mauvais pour vous. Il existe d’autres raisons pour lesquelles vous pourriez ne pas être autorisé à prendre du café.
Anxiété
La caféine peut vous donner un regain d’énergie, mais elle peut également imiter des symptômes d’anxiété comme la nervosité et les palpitations cardiaques. C’est la réponse de combat ou de fuite. Plus vous en consommez, moins il est probable que vous déclenchiez l’anxiété et provoquiez la réaction.
Sommeil
La caféine est populaire car elle améliore la vigilance et vous empêche de dormir la nuit. Il va de soi que l’élimination de la caféine conduirait à de meilleurs ZZZ. Même si vous ne consommez pas de caféine jusqu’à 6 heures avant le coucher, cela peut toujours interférer avec votre sommeil.
Pauses Fréquentes Aux Toilettes
La caféine est un diurétique et a des propriétés laxatives. Parce que la plupart du temps, vous aurez des selles molles, cela peut vous amener à y aller moins souvent. Vous constaterez une diminution de la quantité de café que vous buvez et vous constaterez un retour à des performances normales.
Vieillissement
La caféine ralentit la production de collagène par le corps. Cette protéine donne à la peau sa fermeté et son élasticité. Il tombe et la peau commence à s’affaisser, entraînant des rides. En vieillissant, les choses deviennent plus lentes. Vous pouvez ralentir le processus de vieillissement en évitant la caféine.
Dépendance
La consommation quotidienne de caféine peut provoquer des changements cérébraux similaires à ceux des narcotiques. Il est possible de devenir accro et d’avoir besoin de plus de caféine pour ressentir les mêmes effets.
Nutriments
Le café est riche en antioxydants et offre de nombreux avantages. Les multivitamines sont recommandées par votre médecin si on vous le demande. La caféine peut empêcher le corps d’absorber correctement les vitamines. Vous ne pourrez peut-être pas profiter des bienfaits des multivitamines si vous les prenez avec votre café du matin.
Taches De Dents De Café
Les canaux de distribution de caféine les plus courants sont le thé, les sodas et le café. Tous peuvent tacher vos dents en raison de leur acidité ou de leur couleur. La bouche devient également sèche à cause de la caféine. La principale défense contre les bactéries est la salive, donc plus vous avez de salive, plus vous avez de chances de développer une carie dentaire.
Pression Artérielle
La caféine peut provoquer une augmentation de la pression artérielle. Les chercheurs ont découvert que la caféine peut provoquer un rétrécissement des artères, ce qui pourrait entraîner une baisse de la pression artérielle. Évitez la caféine pour éviter les pics de tension artérielle et autres risques potentiels.
Comment Se Lever Le Matin Sans Caféine
Il existe de nombreuses façons de se réveiller sans café ni caféine. Il est important de savoir par où commencer. Il sera plus facile d’abandonner cette mauvaise habitude une fois que vous aurez toutes les options disponibles pour commencer votre matinée sans caféine ni tasse de café.
- Vous pouvez commencer votre journée sans café en buvant une tasse de café sans caféine. Boire du thé, en particulier à base de plantes et sans caféine, présente de nombreux avantages. Cela vous donnera l’énergie nécessaire pour passer la journée.
- Utilisez du dentifrice à la menthe poivrée pour vous brosser les dents Des études ont montré que la menthe poivrée peut améliorer la vigilance. Une excellente façon de commencer la journée est d’être alerte. Le dentifrice à la menthe poivrée vous rendra alerte et prêt à relever tous les défis.
- Sauce piquante piquante ! Commencez votre journée avec des œufs brouillés, puis versez de la sauce piquante dessus. Je préfère utiliser Sriracha.
- Offrez-vous un massage. Ce n’est pas un massage de tout le corps. C’est un massage relaxant qui massera votre cou, vos tempes, votre cou, votre visage et vos paumes. Cela vous garantira une sensation de fraîcheur et d’énergie au réveil. Un bon massage peut vous aider à vous lever le matin avec une sensation de fraîcheur et d’énergie. Vous vous sentirez énergisé et rafraîchi en utilisant de l’huile de menthe poivrée pour masser vos mains après le massage.
- Sortez et faites du jogging/courez. Cela améliorera votre santé cardiovasculaire, votre métabolisme, votre santé articulaire, votre santé mentale, la qualité de votre sommeil, etc.
- Techniques de respiration . Cette technique de respiration, également connue sous le nom de souffle à soufflet (ou yoga), active le diaphragme, signalant une augmentation de la vigilance du corps. Gardez la bouche fermée pendant que vous inspirez et expirez rapidement par le nez. Après environ 10 secondes, respirez à nouveau normalement, puis répétez le processus plusieurs fois. Même si c’est bruyant, ça marche.
- Aromathérapie . L’aromathérapie à l’huile essentielle d’orange semble réduire les symptômes d’anxiété et de dépression. Pour vous sentir plus éveillé le matin, utilisez de l’huile essentielle d’orange et un diffuseur. Vous pouvez également utiliser des huiles telles que la menthe poivrée, le romarin et les huiles d’agrumes pour vous aider à vous réveiller le matin.
- Soleil et air frais. L’air frais peut réduire l’épuisement et le stress. Une humeur plus élevée et un IMC plus faible ont été liés à l’ensoleillement matinal.
- Commencez avec un verre de jus d’orange . Jus d’orange fraîchement pressé. Le jus d’orange est un sucre naturel qui peut vous donner de l’énergie au réveil. C’est le genre d’énergie qui dure toute la journée. Assurez-vous qu’il s’agit de jus d’orange à 100 pour cent, sans conservateurs ajoutés. Vous pouvez remplacer le jus d’orange par n’importe quel autre jus tant qu’il est pur à 100 % et qu’il ne contient pas de sucre ajouté.
- Eau de coco : les eaux de coco contiennent des niveaux élevés de potassium. Cela aide à convertir les glucides en carburant. C’est une autre excellente source d’énergie saine qui vous permettra de passer la journée. Plusieurs fois, vous n’avez pas besoin de prendre de caféine. Il existe de nombreuses saveurs d’eaux de noix de coco aromatisées au choix. Il existe de nombreuses saveurs parmi lesquelles choisir, vous pouvez donc trouver celle qui remplace votre café du matin.
- Buvez un verre d’eau le matin . Si vous dormez par une chaude nuit d’été, votre corps peut être déshydraté. Parce que la déshydratation provoque l’épuisement, elle réduit le flux sanguin vers le cerveau et oblige le cœur à travailler plus fort pour pomper le sang dans tout le corps. C’est la meilleure façon de commencer votre journée si vous essayez de perdre du poids.
- Avoir une pomme. Il est vrai qu’une pomme par jour éloigne votre médecin. Une pomme contient environ la moitié du sucre d’un demi-coca. Cela en fait un booster d’énergie efficace et plus sain. La peau fibreuse épaisse rend la digestion difficile pour votre corps. Cela permet à votre système digestif de faire des heures supplémentaires pour vous lever le matin.
- Une barre protéinée de haute qualité peut vous donner l’énergie dont vous avez besoin pour passer la journée. Vous n’aurez pas besoin de prendre une tasse de café le matin pour vous lancer et vous tenir debout tout au long de la journée.
- Un petit morceau de chocolat noir. Ce sera une excellente alternative au café du matin et ravira les amateurs de chocolat. Bien que le chocolat noir puisse contenir de la caféine, cela ne suffit pas pour vous donner l’énergie dont vous avez besoin pour la journée. Vous vous sentirez plus heureux lorsque vous mangerez du chocolat noir.
- Prenez un bain froid . Après avoir pris un bain froid, vous vous sentirez réveillé. Vous pourrez également rester éveillé toute la journée sans avoir besoin de caféine.
- Écouter de la musique est un excellent moyen de rafraîchir votre esprit et d’activer votre cerveau. Vous constaterez que vous pouvez profiter de la musique et chanter, et que vous serez influencé musicalement tout au long de votre journée. La musique est ce que vous apprécierez, et c’est le moyen idéal pour vous lever le matin.
- Un excellent substitut au café est de boire votre soda préféré le matin . Cela vous donnera le sucre dont vous avez besoin pour commencer votre journée avec énergie et sans caféine. Sachez que vous devez éviter les sodas contenant de la caféine.
Cette vidéo vous montrera comment vous lever tous les matins sans avoir besoin de café. Il existe de nombreuses alternatives au café. Le meilleur choix pour vous est celui qui fonctionne le mieux.
Conclusion
Nous ne vous recommandons pas d’arrêter de boire du café pour le reste de votre vie. Nous disons simplement que le café du matin peut être moins bénéfique que vous ne le pensez. Vous vous habituerez bientôt à la caféine, surtout en ce qui concerne la production de votre hormone cortisol. Votre corps cessera d’y réagir.
Il existe de nombreuses alternatives au café. Vous pouvez boire du thé sans caféine ou écouter votre musique préférée au réveil. Trouver une solution est la clé. Certaines des options dont nous avons discuté peuvent être combinées.
![Lavazza Café Moulu Il Mattino, Espresso intense et Généreux, Lot de 4 Paquets x 250 g [1kg]](https://m.media-amazon.com/images/I/31eF38Ux4ZL._SL160_.jpg)
- Pour ce café intense et Généreux, retrouvez toute l'expertise de Lavazza dans...
- On obtient ainsi un café riche en arômes, dont la dégustation s'achève sur...
- Arabica et Robusta, Torréfaction Légère, Intensité 10 Intense
- Aspect Crème Légère, Arôme Notes de fruits secs, Goût Intense
- Paquet 1 kg. Idéal pour la machine filtre ou machine manuelle
- Café en capsule aluminium
- Intensité 10
- Expresso épicé avec des notes complexes de chocolat noir, de chêne et de noix
- Café cultivé par des producteurs certifiés Utz qui mettent en oeuvre de...
- Marque appartenant à un tiers n'ayant aucun lien avec JACOBS DOUWE EGBERTS
- Café en grains torréfiés, arôme intense et subtil, notes suaves et profondes...
- Carte Noire Classique pur arabica dans une version en grains saveur et arôme de...
- Grains torréfiés en France.Valve garantie d'arôme
- Idéal pour les moulins à grains et les machines automatiques. Utilisez environ...
- 2 Paquets de 1 kg
- Paquet de 1 kg de café en grains Lavazza à torréfaction moyenne, d'une...
- Doux avec des notes florales et fruitées
- Préparation idéale avec les machines à café automatiques et moulins à...
- L’assemblage historique de Lavazza, pour ceux qui aiment savourer un bon café...
- Mélange de grains d’Amérique Centrale et d’Amérique du Sud
- 100 capsules (2 x 50)
- Café torréfié et moulu dans des capsules
- Saveur intense et riche. Intensité 8/10
- Café originaire de plusieurs pays. Torréfié en Belgique et conditionné en...
- Convient aux régimes végétarien et végétalien
- Conditionné sous atmosphère protectrice
- Non compatible avec les machines Nespresso Vertuo *Nespresso n'est pas lié à...
- CERTIFIÉ RAINFOREST ALLIANCE: Le café que nous achetons pour ce produit est...
- UN GRAND ASSORTIMENT UNIQUE qui rassemble en un seul coffret les meilleures...
- 20 VARIÉTÉS INTENSES aux arômes raffinés et puissants, créées par nos...
- UN CAFÉ CERTIFIÉ RAINFOREST ALLIANCE, contribuant à améliorer les conditions...
- 200 CAPSULES EN ALUMINIUM RECYCLABLE spécialement conçues pour préserver les...
- COMPATIBLES AVEC LES MACHINES À CAFÉ Nespresso* et L'OR Barista, les capsules...
- Marque appartenant à un tiers n'ayant aucun lien avec JACOBS DOUWE EGBERTS
- CAFE ARABICA 100 % BIO : Le café Naturela en grains Pur Arabica est un café...
- LA SAVEUR UNIQUE DE L'ARABICA : Le café grains Arabica est un cru intense aux...
- UN CAFE BIO AUX ARÔMES PARFAITEMENT PRÉSERVÉS : Torréfié lentement afin de...
- COMMENT PRÉPARER CE CAFE GRAIN ARABICA ? : Vous pouvez moudre le café grain...
- SAVOIR-FAIRE BIO MADE IN FRANCE : Fabriqués en France, près de Bordeaux, les...
- 2 unités x 1kg
- Ce café bio Consuelo est produit conformément aux principes du commerce...
- Composition : composé de grains de café 100 % Arabica bio spécialement...
- Torréfié et conditionné en Italie
- Pour machines à café et moulins automatiques
- 2 lots : 2 x 1 kg, total 2 kg
- Convient à toutes les préparations selon la finesse de la mouture. Espresso =...
- Emballé dans une atmosphère protectrice pour une fraîcheur optimale
- Intensité : 3/5
- Torréfié et emballé en Belgique
- CERTIFIÉ RAINFOREST ALLIANCE : Le café que nous utilisons pour ce produit est...
- IMPORTANT : La couleur de l'emballage du produit peut varier
