En tant qu’enfant, apprendre à lacer ses chaussures est une étape importante dans notre cheminement vers l’indépendance. Cependant, une fois que nous aurons appris les bases, il est probable que nous ne prêterons pas beaucoup d’attention à la façon dont nous laçons nos chaussures plus tard.
Courir à l’intérieur comme à l’extérieur, il est important de bien lacer ses chaussures. Il existe de nombreuses façons de lacer les chaussures qui maximiseront le confort du pied. Nous discuterons de différentes façons d’attacher vos chaussures en tant que coureurs aujourd’hui.
Tout D’abord
Avant d’aborder l’importance d’attacher correctement vos chaussures à vos pieds, discutons d’abord des bases de la configuration dont vous avez besoin. Vous devez choisir les bonnes chaussures pour votre pied et vos besoins de course.
Tout commence par la recherche ou la recherche de conseils professionnels auprès d’un podiatre ou d’un spécialiste de la chaussure (souvent trouvé dans un magasin de haute qualité), ou d’une thérapie physique. Lorsque vous choisissez des chaussures, tenez compte de la hauteur de votre voûte plantaire, de la flexibilité du pied, du terrain et si vous préférez courir à l’extérieur ou sur un tapis roulant.
Pourquoi La Façon Dont Vous Attachez Vos Chaussures Est Importante
De nombreuses chaussures de tennis sont pré-lacées et prêtes à l’emploi. Il existe de nombreux facteurs que nous pouvons influencer en utilisant de meilleures méthodes de nouage des lacets. Ce sont les facteurs qui peuvent être aidés par différentes stratégies de lacets de chaussures, à condition que vos chaussures soient bien ajustées.
- Ongles et orteils meurtris, douloureux ou noirs
- Ampoules chroniques
- Points chauds douloureux à l’avant-pied et au médio-pied
- Points de pression
- Autres irritations ou inconforts des pieds et des orteils
Cinq Façons D’attacher Vos Chaussures
Ce sont les cinq recommandations les plus populaires pour ajuster vos lacets en fonction des besoins de vos pieds.
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Pour les ampoules au talon-
Le plus souvent, les ampoules au talon résultent d’un trop grand glissement des talons. Assurez-vous que vos chaussures ne deviennent pas trop grandes. Ensuite, ajustez la façon dont vous attachez vos lacets. Assurez-vous d’utiliser l’œillet extra-large sur le dessus des chaussures. Faites passer vos lacets dans les deux œillets du haut ou utilisez les plus grands œillets pour faire passer vos lacets. Cela garantira que vos lacets risquent moins de glisser ou de se desserrer pendant que vous courez. Vous devez trouver le bon équilibre entre tension, glissement et dimensionnement. Cela peut provoquer une raideur de la cheville.
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Hautes arches
Vous pouvez ignorer le motif entrecroisé traditionnel et laisser un peu d’espace supplémentaire. Pour une cambrure haute, il s’agira d’éviter de croiser les œillets du haut de votre chaussure. Le laçage traditionnel des chaussures peut être restrictif et serré si vous avez une voûte plantaire haute. Au lieu de croiser le lacet, ramenez-le droit vers l’œillet suivant.
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Les oignons et un avant-pied large sont idéaux.
La même approche s’applique aux oignons et aux orteils flexibles. Cette fois, vous sauterez les œillets en bas de la chaussure et non plus haut. Vous pouvez expérimenter le confort de vos pieds avec seulement un ou deux des œillets restants.
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Pour un pied plus large,
Cette technique peut vous convenir si vos pieds sont en général plus larges avec une cambrure plus haute et un avant-pied plus large. Vous devrez modifier la technique d’entrecroisement pour chaque œillet des chaussures. Nous ne pouvons pas ignorer les œillets tout en bénéficiant d’un soutien adéquat du laçage. Cela fournira un soutien, mais vous donnera également un peu plus d’espace pour les pieds plus larges.
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Ongles noirs ou orteils douloureux ?
C’est l’un des meilleurs moyens de se débarrasser de ces ongles noirs ennuyeux que les coureurs ont. Après avoir vérifié que vos chaussures vous vont bien, vous pouvez utiliser la méthode des lacets en diagonale. Commencez par attacher vos chaussures en bas. Prenez un côté de la chaussure et croisez-le en diagonale de l’autre côté. Cela soulèvera instantanément le toit de votre chaussure et donnera à vos orteils plus de liberté de mouvement et de course. Continuez à lacer la chaussure en sillonnant l’autre côté du lacet.
Quelle Technique Me Convient ?
Courir avec vos pieds confortables est possible en utilisant une variété de techniques pour attacher vos chaussures. Ces techniques peuvent être adaptées à vos besoins. Si cela ne suffit pas, tenez compte de votre type de chaussures et de tout autre support dont vous pourriez avoir besoin, comme des orthèses. L’essentiel est que moins vous ressentez d’inconfort pendant la course, plus il est probable que vous continuiez à courir.
