Michel Clark
Le vélo d’exercice stationnaire est un excellent équipement. Il aide à développer la force musculaire et l’endurance tout en offrant un entraînement qui fait battre le cœur. Alors que le vélo d’exercice cible les principaux muscles des jambes, il exerce également le tronc, le dos et les bras. Le muscle cardiaque est également important ! Vous pouvez améliorer votre force cardio en devenant essoufflé et en faisant augmenter votre pouls, ce qui donnera à votre cœur un entraînement.
Alors que la majeure partie de l’exercice se fait par les jambes, les vélos stationnaires deviennent de plus en plus populaires. Peloton, NordicTrack et Bowflex proposent tous des vélos d’exercice à domicile qui vous permettent d’utiliser des poids sur le vélo. Bowflex Velocore Bike a des caractéristiques d’inclinaison qui feront vraiment pomper votre cœur. Cela vaut la peine de vérifier. Vous pouvez également trouver plus de vélos stationnaires sur notre liste des meilleurs vélos d’exercice pour vous aider à décider lequel vous convient le mieux.
Muscles Des Jambes Sur Un Vélo Stationnaire
Il existe quatre principaux groupes musculaires dans les jambes.
- Les quadriceps sont les muscles quadriceps situés à l’avant de la cuisse, au-dessus du genou
- Entre le genou et la hanche, ischio-jambiers les muscles à l’arrière de la cuisse.
- Les muscles entre la cheville et le genou sont appelés mollets.
- Les fessiers sont les muscles les plus grands et les plus puissants du corps. Aussi connus sous le nom de hanches ou de fesses, ils sont également appelés fessiers.
Tous ces muscles sont engagés lorsque vous appuyez sur la pédale, tirez vers le haut et terminez le coup de pédale complet. Pendant tout le coup de pédale, vos quadriceps et vos ischio-jambiers continueront à travailler. Après vous être échauffé, ces muscles commenceront à travailler encore plus fort lorsque vous augmenterez la résistance, le rythme et monterez et descendrez de la selle.
Vous voulez vous assurer que vos pieds sont à plat afin d’engager correctement les muscles de la jambe inférieure et les muscles du mollet. Les erreurs de forme courantes incluent le fait de laisser tomber vos orteils, ce qui peut engager les mauvais muscles et perturber votre centre d’équilibre.
Sur Le Vélo D’exercice, Muscles Abdominaux Et Dorsaux
Vous voulez pouvoir vous asseoir droit sur le vélo d’exercice stationnaire. Vous devez rouler vos épaules vers l’arrière et vers le bas, puis reposer vos mains sur le guidon. Ensuite, tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale et gardez votre colonne vertébrale droite. Cela engagera votre cœur, ce qui vous aidera à rester stable sur le vélo, surtout lorsque vous êtes debout. Votre cœur s’engage et les muscles travaillent.
Lorsque vous posez vos mains sur le guidon et le haut de votre corps vers l’avant, les muscles du bas du dos sont également sollicités. Tous ces muscles se renforceront au fur et à mesure que vous roulerez davantage sur votre vélo.
Muscles Des Bras Sur Le Vélo Stationnaire
Bien que vous ne ressentiez pas autant de brûlures dans vos bras et vos jambes que dans vos jambes, vous constaterez une certaine amélioration des muscles de vos bras. Votre tronc et votre dos soutiennent le haut de votre corps lorsque vous êtes incliné vers l’avant. Cependant, vos bras aident à maintenir votre colonne vertébrale dans la bonne position. Lorsque vous tenez légèrement les poignées, vos bras engageront les muscles de l’avant et de l’arrière, également appelés biceps ou triceps.
Les poids légers, qui peuvent être combinés avec une variété de vélos stationnaires, sont une excellente option si vous souhaitez obtenir un meilleur entraînement.
Les Muscles Que Vous Ne Pouvez Pas Voir Sur Un Vélo
Bien qu’il soit important pour votre corps et votre santé d’avoir des muscles forts des bras, des jambes, du tronc et des bras, vos muscles cardiaques sont ce qui compte vraiment. Le vélo d’appartement fait travailler une grande partie des muscles de votre cœur, qui sont principalement constitués de muscles. Votre fréquence cardiaque augmentera au fur et à mesure que vous pédalez sur le vélo.
Cet exercice cardio peut renforcer vos muscles cardiaques au fil du temps et aider votre cœur à mieux fonctionner lorsque vous n’êtes pas à vélo. Ces muscles peuvent être renforcés pour permettre une plus grande circulation sanguine dans tout le corps. C’est un excellent moyen d’améliorer votre état de santé général.
En Bout De Ligne
Un vélo stationnaire peut améliorer votre système cardiovasculaire, renforcer les muscles des jambes, engager votre tronc, votre dos et vos bras, ainsi qu’augmenter votre fréquence cardiaque. Vous bénéficierez de tous ces avantages pendant que vous bénéficiez d’un entraînement à faible impact et sans danger pour vos articulations.
Il est important de comprendre les muscles que vous utilisez lorsque vous faites de l’exercice, à l’intérieur ou à l’extérieur. Cela garantira que vous engagez les bons muscles et que vous les utilisez correctement tout en maintenant une forme appropriée. Tenez-vous au courant des derniers vélos d’exercice stationnaires et obtenez des nouvelles de notre part sur la santé et la forme physique.
